Habe Angst vor übertraining!!

[fasty]

hi,

meinst du vielleicht angst vor verschleiss von knochen und sehnen ?

oder gehts dir eher um den muskelzuwachs ?

[xeulex]

Wollte nur wissen ob das zu viel ist, da einige meiner Kollegen meinten es wäre zuviel, habe mich aber nicht von denen beirren lassen, weil es ja eigentlich nicht falsch sein kann was in den Büchern steht. Mit meinen Fortschritten bin ich eigentlich ganz zufrieden was das Gewicht angeht, könnte nur mehr Masse sein!

Deshalb wollte ich mal eure Meinung dazu wissen.

[tiger woods]

wie sehen denn deine maße so aus?
und deinen tp kannste ja mal genau aufschreiben.

[speckbulle]

Für meinen Geschmack viel zu viel. Hätte gar keinen Bock so oft und so Lange im Gym zu hängen.
Mit weniger Volumen und alle Muskelgruppen ein mal die Woche wirst du genausogut fahren.
Edit: Also einfach nen dreier Split

[tiger woods]

ich würde auch mal en dreier splitt probieren. denn dann kannste dein übertraining auf jeden fall ausschließen.

[Christoph2]

Ich finde du machst zuviel. Du wirst schon bald ins ÜT kommen, wenn du so weitermachst. Es sei denn du hast ne Topgenetik und sonst nen stressfreies Leben.

Meine Meinung: Trainier dreimal die Woche und mach keine Intensitätstechniken! Mach viel GÜ und und Hilfsübungen als Ergänzung. Sozusagen als Sahnehäubchen!

Bei dreimal die Woche Training am besten einen 2er Split. An jedem Trainingstag machst du entweder Kreuzheben oder Kniebeugen, Bankdrücken oder Schulterpresse, Rudern an dem Tag, an dem du kein Kreuzheben machst.

Als Ergänzung nimmst du eine Curlübung, die du alle paar Monate austauscht. Eine Wadenübung und Seitheben jedes zweite Training. Bauchmuskeln ruhig in jeder Einheit und Hyperextensionen an Tag, an dem kein Kreuzheben dran ist.

[powercap]

Solange es voran geht und du dich gut füllst solltest du so weiter trainieren ganz einfach.Wobei ich das Volumen auch als zuviel ansehe.Wieviel Kilos an Muskeln hast du denn in den 3 Jahren so aufgebaut?