Habe Angst vor übertraining!!

[tiger woods]

wie sehen denn deine maße so aus?
und deinen tp kannste ja mal genau aufschreiben.

[speckbulle]

Für meinen Geschmack viel zu viel. Hätte gar keinen Bock so oft und so Lange im Gym zu hängen.
Mit weniger Volumen und alle Muskelgruppen ein mal die Woche wirst du genausogut fahren.
Edit: Also einfach nen dreier Split

[tiger woods]

ich würde auch mal en dreier splitt probieren. denn dann kannste dein übertraining auf jeden fall ausschließen.

[Christoph2]

Ich finde du machst zuviel. Du wirst schon bald ins ÜT kommen, wenn du so weitermachst. Es sei denn du hast ne Topgenetik und sonst nen stressfreies Leben.

Meine Meinung: Trainier dreimal die Woche und mach keine Intensitätstechniken! Mach viel GÜ und und Hilfsübungen als Ergänzung. Sozusagen als Sahnehäubchen!

Bei dreimal die Woche Training am besten einen 2er Split. An jedem Trainingstag machst du entweder Kreuzheben oder Kniebeugen, Bankdrücken oder Schulterpresse, Rudern an dem Tag, an dem du kein Kreuzheben machst.

Als Ergänzung nimmst du eine Curlübung, die du alle paar Monate austauscht. Eine Wadenübung und Seitheben jedes zweite Training. Bauchmuskeln ruhig in jeder Einheit und Hyperextensionen an Tag, an dem kein Kreuzheben dran ist.

[powercap]

Solange es voran geht und du dich gut füllst solltest du so weiter trainieren ganz einfach.Wobei ich das Volumen auch als zuviel ansehe.Wieviel Kilos an Muskeln hast du denn in den 3 Jahren so aufgebaut?

[derchecker]

Wär mir zuviel 2 mal wöchentlich jeden Muskel! Ich hab mal so trainiert, die Sache dabei ist dass du während du so trainierst denkst du trainierst gut, dabei könntest du viel besser sein! Trainiere mit jeweils einem Tag Pause zwischen den TE und du wirst dich beim Training stärker und besser fühlen, größere Gewichte nehmen und schneller wachsen!

[NickJones]

ich find das ok.
es kommt drauf an wie dein leben sonst aussieht: was du zb arbeitest, ob es ein schreibtischjob bei AOK oder hilfsarbeiter im Stahlwerk ist usw.
aber wenn du genug erholung(schreibtischjob AOK), genug schlaf und genug zu essen bekommst ist es ok.
wenn du das "große" buch von schwarzenegger und joe weider buch habe ich auch. ich habe auch nach dem plan von schwarzenegger trainiert, aber nach 5 monaten wieder aufgehört da es bei mir beruflich nicht so ganz ausging.

ob das training zuviel ist oder nicht, ist ansichtssache. du sollst dich halt dabei nur gut fühlen und fortschritte machen

gruß