sorry,aber als nicht-"pro" muß man bestimmt nicht an die adduktoren und abduktorenmaschinen.meine meinung halt,ausfallschritte in verschieden varianten sollte man auch mit rein nehmen.
hab ziemlich den gleichen plan nur mit zum teil anderen übungen und bei Beine hab ich unterarme dabei ansonsten gleich....ich fahre sehr gut damit und es geht einiges weiter
Denkst du mir wirds etwa nciht langsam langweilig. Immer die selben anfaengerfehler zu sehen. die ich vor jahren auch selbst gemacht habe.
Zuerst ein wenig rumtrainieren und dann aber voll auf masse gehn mit nem 4er oder gar fuenfer splitt, ich kann mich noch gut erinnern wie ich dachte jetzt werd ich breit solche splits machen sonst nur pros etc.
nix da. die erfahrung hat mir gezeigt, dass 4er oder gar 5er splits fuer die wenigsten leute optimal sind.
ausnahmen sind vileicht leute mit sehr langer trainingserfahrung, wobei ich behaupten wuerde, auch diese wuerden mit nem niedrigeren splitt mehr raus holen.
Einzig bei den Profis macht das sind, da die meist nicht mehr unbedingt dabei sind die Masse aufzubauen, sondern jedes einzelne mueskelchen hervorzuheben und den feinschliff zu erhalten.
ich will gar nicht streiten wer mir nicht glaubt, solls lassen und wer andere erfahrungen gemacht hat, soll dabei bleiben, ich versuche nur leute vor typischen anfaengerfehlern zu bewahren und damit hat sichs
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Zitat von VeniceBeach
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