Hüfte dehnen?

[Charley horse]

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[Dobi]

das mit dem rücken rund machen is ja interessant, hatte ich noch nie von gehört. klingt aber logisch, und stimmt, dann fühlt sich die dehnung auch direkt ein bischen anders an.
ich hab immer versuch in diese richtung zu arbeiten, weil ich dachte das wär richtig, ich doof *g*
http://www.yoga-vidya.de/Bilder/Asan...eyasana-37.jpg

[Magma]

das Bild zeigt die Mobilisierung des M.rectus femoris - ist auch ein Hüftbeuger, setzt aber am Becken an. Durch die Ext. des Rumpfes wird das Becken aufgerichtet und der Muskel vorgedehnt. Anders verhält es sich mit dem Iliopsias, der von der WS ausgeht. Diese wird bei der oben gezeigten Übung durch die Überstreckung des Rumpfes dem Iliopsoas angenähert - der dadurch schlechter mobilisiert werden kann.

also für rectus femoris ist es okay, für Iliopsoas eher den Rücken rund machen. Beide sind Hüftbeuger!!!

[Dobi]

cool, dann werd ich versuchen demnächst was mehr auf den iliopsoas abzuzielen, ich glaub, dass der bei mir eher was kurz is. danke : )