Habe Angst vor übertraining!!

[tiger woods]

ich würde auch mal en dreier splitt probieren. denn dann kannste dein übertraining auf jeden fall ausschließen.

[Christoph2]

Ich finde du machst zuviel. Du wirst schon bald ins ÜT kommen, wenn du so weitermachst. Es sei denn du hast ne Topgenetik und sonst nen stressfreies Leben.

Meine Meinung: Trainier dreimal die Woche und mach keine Intensitätstechniken! Mach viel GÜ und und Hilfsübungen als Ergänzung. Sozusagen als Sahnehäubchen!

Bei dreimal die Woche Training am besten einen 2er Split. An jedem Trainingstag machst du entweder Kreuzheben oder Kniebeugen, Bankdrücken oder Schulterpresse, Rudern an dem Tag, an dem du kein Kreuzheben machst.

Als Ergänzung nimmst du eine Curlübung, die du alle paar Monate austauscht. Eine Wadenübung und Seitheben jedes zweite Training. Bauchmuskeln ruhig in jeder Einheit und Hyperextensionen an Tag, an dem kein Kreuzheben dran ist.

[powercap]

Solange es voran geht und du dich gut füllst solltest du so weiter trainieren ganz einfach.Wobei ich das Volumen auch als zuviel ansehe.Wieviel Kilos an Muskeln hast du denn in den 3 Jahren so aufgebaut?

[derchecker]

Wär mir zuviel 2 mal wöchentlich jeden Muskel! Ich hab mal so trainiert, die Sache dabei ist dass du während du so trainierst denkst du trainierst gut, dabei könntest du viel besser sein! Trainiere mit jeweils einem Tag Pause zwischen den TE und du wirst dich beim Training stärker und besser fühlen, größere Gewichte nehmen und schneller wachsen!

[NickJones]

ich find das ok.
es kommt drauf an wie dein leben sonst aussieht: was du zb arbeitest, ob es ein schreibtischjob bei AOK oder hilfsarbeiter im Stahlwerk ist usw.
aber wenn du genug erholung(schreibtischjob AOK), genug schlaf und genug zu essen bekommst ist es ok.
wenn du das "große" buch von schwarzenegger und joe weider buch habe ich auch. ich habe auch nach dem plan von schwarzenegger trainiert, aber nach 5 monaten wieder aufgehört da es bei mir beruflich nicht so ganz ausging.

ob das training zuviel ist oder nicht, ist ansichtssache. du sollst dich halt dabei nur gut fühlen und fortschritte machen

gruß

[Gainman]

Ich würds ausprobieren, wenn du ins Übertraining rutschst, kannste ja immer noch nen Gang runterschalten... obwohl die Intensität sicher ein wenig leidet, wenn du so oft trainieren gehst...

[C-Riouz]

never change a running system.....

[domee]

Ich bin in ner Diät und trainiere jeden Tag in der Woche, 6x KT 1x Ausdauer und dazu nach jedem KT auch noch 15-20min Ausdauer. Mit genug Schlaf alles kein Problem....

[PompingIron]

also wenn ich im übertraining bin überlege ich es mir immer 2mal ob ich ins studio gehe oder nicht. bei dir hört es sich doch gut an. du steigerst dich hast keine unlust fühlst dich fir also hau rein junge!!!
keep on pumping

[Ronnt]

Also mein letztes Übertraining hatte ich nachdem ich ne Stack2 Kur gemacht und innerhalb von 3 Wochen 6 Kilo verloren aber meine Gewichte immer weiter gesteigert hab und tägl trainiert hab.dazu noch deftiges Kcal defizit.

Ja ja ich weiss wie kann man sowas machen ..bin eben bissl extrem