Hier sind sehr gute Hinweise zum Bankdrücken:
Testosterone Nation - Shoulder Savers: Part I
Testosterone Nation - Powerlifting Tricks For Regular Joes

Das Wichtigste:
1. Ellenbogen am Körper lassen.
2. keine volle ROM, wenn's Probleme dabei gibt. Wer seine Dehnfähigkeit verbessern will, soll das mit Dehnübungen machen.

Meine Rotatorenmanschettenprobleme haben sich durch viel (vorsichtiges) Rückentraining (vorgebeugtes Seitheben, vorgebeugtes einarmiges Rudern; alles im Wdh.-Bereich von 12-15) und direkte Rotatorenübungen gebessert. Meist besteht eine Dysbalance zwischen Rücken- und Brustmuskulatur, d.h. erstmal das Brusttraining reduzieren oder ganz weglassen.