Mach ne Dauersupplementation mit 5g am Tag(wenn zu wenig kannst du auch auf 10g erhöhen...wirkt zumindest bei mir besser) und trink mind. 3 Liter am Tag....fertig ist! Kuren brauchst du Creatin nicht,sowas macht bei Steroiden eher Sinn
Ich persöhnlich nehme 2g vor dem Training und 2g nach dem Training.Keine Kur.
bei kreatineinnahme am abend bzw vorm schlafengehen kann ich überhaupt nicht einpennen.
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