mein plan seit märz 2006!bitte ansehen und eure meinung sagen

[derchecker]

Was heißen die Wiederholungszahlen? Trainierst du bis zum MV? Pyramide? Auf jeden Fall trainier mal nen Monat damit und dann mach nen ordentlichen 3er oder 2er split mit n paar Isos weil die vermiss ich hier irgendwie (auch wenn manche Leute immer meinen die bringens nich - sie tuns doch). Außerdem von den Gewichten nach zu urteilen- vorausgesetzt du bewegst die sauber- bist du schon längst reif für nen split. Und bei 120 kg 7 mal in vier Sätzen bist du ja mit deinem Gewicht schon ziemlich gut dabei.

[Christoph2]

Lass den Plan soweit bestehen, aber mach folgenden Änderungen!
Einen Aufwärmsatz mit 50% des Trainingsgewichtes und dann zwei Arbeitssätze. Trainiere höchstens 3mal die Woche und wenn mach eine Einheit zu einer leichteren. Auch zwei Einheiten die Woche bringen gute Erfolge und lassen dir mehr Zeit dich zu erholen!
Mach die Dips einfach am den Tag, an dem du Kreuzheben machst statt dem Bankdrücken!

[mr.olufsen]

trainiere bis zum muskelversagen, aber wenn ich bankdrücken und dips wechsel kann ich mich dann trotzdem steigern beim bankdrücken weil es ja dann nur alle 4 tage ist danke für eure antworten