Jede Muskelgruppe einmal pro woche-ausreichend?

[BBU]

also gut, mag sein, dass dein System so funzt. aber naja, ich hab dein System jetzt mit HIT in Verbindung gebracht und wenn du das richtig machst, brauchst du sicher mehr als einen Pausetag dazwischen.

[Alexander Sturm]

1x pro Woche jeden Muskel ist ausreichend. Meistens wird nämlich vergessen, dass kein Muskel isoliert trainiert werden kann und somit sowieso mehrmals pro Woche belastet werden. Mal primär, mal sekundär. Abgesehen davon trainieren 75% der Leute ohnehin falsch und machen selbst Isolationsübungen zu Ganzkörperübungen

Und ich garantiere jedem hier, dass er kein Beintraining mit mir durchziehen kann und dieses mehr als 1x die Woche.

[derchecker]

1x pro Woche jeden Muskel ist ausreichend. Meistens wird nämlich vergessen, dass kein Muskel isoliert trainiert werden kann und somit sowieso mehrmals pro Woche belastet werden. Mal primär, mal sekundär. Abgesehen davon trainieren 75% der Leute ohnehin falsch und machen selbst Isolationsübungen zu Ganzkörperübungen
Und ich garantiere jedem hier, dass er kein Beintraining mit mir durchziehen kann und dieses mehr als 1x die Woche.

word .

[SimonPhoenix]

Also, ich finde 1x in der woche ist zu wenig ist.

Mach jetzt 1xpro Woche Beine und Schulter/Nacken
Und 2x Brust/Rücken bzw. Rücken/Brust
und damit ich mit der zeit hin komme,
lass ich das armtraining weg.
das ist zwar hart,
aber eigentlich kann man doch nie genug trainieren...

[acbb]

eine ganz wichtige sache wird vergessen: die rahmenbedingungen!

in der zeit als student habe ich mittagsschlaf gemacht, ausgeschlafen, regelmäßig gegessen und körperlich nichts anstrengendes außer dem training gemacht.

ich konnte alle 2 tage pumpen, wie wenn nichts wäre...

jetzt arbeite ich 6*/woche und esse ziemlich unregelmäßig, schlafe deutlich weniger usw.
das wirkt sich sowas von extrem aus, das glaubt man ja nicht... ich kann gerademal einen 3er split/woche durchziehen und bekomme den muskelkater erst tage später, wenn ich aufstehe.


will damit sagen, dass man pumpen sollte, wenn man sich fit genug fühlt/ dazu im stande ist...

[Alexander Sturm]

Gerade den Rücken 2x die Woche zu trainieren ist nicht gerade weitblickend, denn wie man weiß haben Muskeln unterschiedliche Regenerationszeiten. Die Rücken die Längste, speziell der untere Rücken.

Aber bitte, jeder wie er glaubt.

[Sergio69]

Gerade den Rücken 2x die Woche zu trainieren ist nicht gerade weitblickend, denn wie man weiß haben Muskeln unterschiedliche Regenerationszeiten. Die Rücken die Längste, speziell der untere Rücken.

Aber bitte, jeder wie er glaubt.

wer wenige sätze macht, kann den rücken/beine auch 3 mal trainieren.

ich zb habe in jeder einheit einen satz KB oder KH integriert, und erziele super fortschritte damit.

[VeniceBeach]

also 3 mal die woche kreuzheben und kniebeugen, ist wirklich sehr nennen wirs mal speziell.

Ich denke nicht, dass dies lange gut geht.

-Entweder du trainierst sehr leicht, dann wirst du mit der zeit einfach nicht mehr staerker, weil der reiz fehlt.

-oder aber du trainierst schwer, dann wirst du unweigerlich ins uebertraining kommen und die verletzungsgefahr, ist ebenfalls ziemlich hoch.