1x pro Woche jeden Muskel ist ausreichend. Meistens wird nämlich vergessen, dass kein Muskel isoliert trainiert werden kann und somit sowieso mehrmals pro Woche belastet werden. Mal primär, mal sekundär. Abgesehen davon trainieren 75% der Leute ohnehin falsch und machen selbst Isolationsübungen zu Ganzkörperübungen

Und ich garantiere jedem hier, dass er kein Beintraining mit mir durchziehen kann und dieses mehr als 1x die Woche.