Schnelligkeit und Explosivität im Kampfsport steigern

[C.A.P.1]

Hi.
Also ich betreibe in den eigenen vier Wänden Kampfsport, heißt also, ich hab keinen professionellen Trainer oder bin Mitglied in einem Verein in dem ich Trainieren könnte. Nun möchte ich mich aber ein wenig verbessern und zwar besonders im Bereich der Schnelligkeit.
Meine Frage: Wie werde ich schneller bzw explosiver in der Ausführung der Techniken und Bewegungen?
Is das eine mentale Sache, wo also nur das ständige wiederholen der Tritte und Schläge mich zum gewünschten Ziel bringt oder gibt es Übungen für die Muskulatur die meine Schnelligkeit steigen lässt?
Ist es möglicherweise beides?
Wie gesagt, ich betreibe Kampfsport nicht regelmäßig und hab keinen Trainer der mir zur Seite stehn könnte.
Deshalb wende ich mich an euch die hoffentlich ahnung haben, vllt sogar selber Trainer sind oder zumindest den Sport lange genung betreiben um mir nützliche informationen zu geben.

Mfg

[philipp86]

kann mir gut vorstellen das mit hanteln boxen die geschwindigkeit eines unbelasteten schlag erhöhen würde

gemeint sind damit 2-3kg hanteln und hohe wdh. zahlen (schattenboxen)

[ben187]

erstmal geht ohne richtigen trainer garnix ich boxe z.B. und ich hätte nie gedacht das es soviele kleinigkeiten gibt worauf man achten muss bei den schlägen, ansonsten immer wieder den gleichen ablauf versuchen und irgendwann kommt dann die explosivität, spätestens sobald du die schläge perfekt ausführen kannst

[WuddiWuppen]

Erstmal müssen die Techniken sitzen, also alles erstmal langsam ausführen, dann nach und nach schneller werden. Ohne Trainer wirst du selber nicht beurteilen können inwiefern die die Schläge und Tritte beherrschst.


Gruß

Wuddi

[Schnüffler]

Wie schon gesagt, ohne Trainer geht nix!
Und Schattenboxen mit Hanteln, Gewichtsmanschetten, etc. würd ich dir auch nicht raten, da du deine Gelenke damit mehr schädigst, als alles andere!
Was funktioniert, wenn du ein Gummiband spannst und dann die Schläge auch in richtiger Richtung ausführst!
Ist schwer zu erklären, aber ein Trainer weiß was ich meine!
MfG
Markus

[Ronnt]

Schnelligkeit ist das weglassen unnötiger Bewegungen+richtige Muskelfasern trainieren.