eine ganz wichtige sache wird vergessen: die rahmenbedingungen!

in der zeit als student habe ich mittagsschlaf gemacht, ausgeschlafen, regelmäßig gegessen und körperlich nichts anstrengendes außer dem training gemacht.

ich konnte alle 2 tage pumpen, wie wenn nichts wäre...

jetzt arbeite ich 6*/woche und esse ziemlich unregelmäßig, schlafe deutlich weniger usw.
das wirkt sich sowas von extrem aus, das glaubt man ja nicht... ich kann gerademal einen 3er split/woche durchziehen und bekomme den muskelkater erst tage später, wenn ich aufstehe.


will damit sagen, dass man pumpen sollte, wenn man sich fit genug fühlt/ dazu im stande ist...