Nachtrag: Ersetz doch eine der Bananen durch nen Löffel EW-Pulver mit Geschmack, dann ist's noch besser. Außerdem ein paar Möhren oder Paprika zum Shake essen wäre dann optimal, bringt basische Lebensmittel, Ballaststoffe und die ganzen Zusatzstoffe (Antiox, Flav. usw) rein. Auch ein paar Nüsse knabbern ist nicht verkehrt, nur nur Öl als Fett-Quelle.