Schnell und schwer vs. langsam und leicht

[Mark83]

anfängerfrage:
was ist abfälschen?

unsaubere ausführung:
schwung, kürzere bewegung etc.

[Ronnt]

Muskeln baut man auf indem man eine mögl.hohe Muskelspannung über einen mögl langen zeitraum und dem kompletten Bewegungsradius aufrechterhällt.

Wie man das macht ist schnuppe,aber das verletzungs risiko ist bei langsamen Bewegungen sicher am minimalsten

[PhilippAlex]

Muskeln baut man auf indem man eine mögl.hohe Muskelspannung über einen mögl langen zeitraum und dem kompletten Bewegungsradius aufrechterhällt.

Wie man das macht ist schnuppe,aber das verletzungs risiko ist bei langsamen Bewegungen sicher am minimalsten

Unsinn so eine Behauptung aufzustellen!!!

Niemand weiß wie Muskelwachstum genau funktioniert, mithin kannst du nicht sagen welche Parameter ausschlaggebend für Hypertrophie sind.

[Ronnt]

ja ist so das es niemand genau weiss jedenfalls bei mir funzt es so.
Entweder Gewicht also Spannung erhöhen und damit weniger dauer
oder weniger Spannung also Gewicht und dafür längere dauer.wie HIT gg Volumen
Wichtig ist halt der komplette Radius um möglichst viel Microtraumen zu bewirken.

Natürlich in den Kraftausdauer Bereich sollte man nicht abrutschen mit dem Gewicht das is ja klar.

Nur meine Erfahrung.Kann mich ja irren

Ich orientiere mich nur an der erfahrung von Leuten die schon weit sind in diesem Sport und da kenn ich einen der hat mir das so erklärt.Der trainiert nur 2x die Woche je 30 min HIT GK GÜ ca 10 sel kadenz nur 1 Satz pro Übung

[Eugen Sandoff]

Muskeln baut man auf indem man eine mögl.hohe Muskelspannung über einen mögl langen zeitraum und dem kompletten Bewegungsradius aufrechterhällt.

Stimme dir zu 100% zu. Manchmal fälsche ich auch ab (bei grösseren Gewicht) nur habe ich das Gefühl dass ich mich selber beschaisse.