Zitat Zitat von Alexander Sturm
Gerade den Rücken 2x die Woche zu trainieren ist nicht gerade weitblickend, denn wie man weiß haben Muskeln unterschiedliche Regenerationszeiten. Die Rücken die Längste, speziell der untere Rücken.

Aber bitte, jeder wie er glaubt.
wer wenige sätze macht, kann den rücken/beine auch 3 mal trainieren.

ich zb habe in jeder einheit einen satz KB oder KH integriert, und erziele super fortschritte damit.