Masse auf den Beinen reduzieren, aber wie?

[StefanB]

wie die meisten wissen funktioniert der masseaufbau ohne schweres beintraining nicht ordentlich, vor allem wenn man schon fortgeschritten ist, und ich will auch nicht auf kreuzheben und kniebeugen im training verzichten da ich mir keine verletzungen zuziehen will.

Meine Beine sind eingeschrumpelt, als ich sie nicht mehr direkt trainiert habe. Durchs Kreuzheben konnte ich den Abbau auch nicht stoppen.

Probiers aus, aber ein paar Monate solltest du schon warten.

ist es möglich dass ich die masse im oberkörperbereich behalte (durch schwere gewichte) und durch leichtes beintraining sie dort etwas abbaue, oder muss ich damit rechnen dass die katabole wirkung überall gleich oder sogar noch schlimmer ist?

Hmm, eventuell verlierst du maximal am Rücken etwas Masse, je nachdem wie intensiv und schwer du Kreuzheben trainiert hast und wie gut dein Leistungsstand ist. Ich pausiere jetzt auch schon fast 2 Monate mit Kreuzheben und habe nicht den Eindruck das sich irgendwas verschlechtert hat.

[Manoah]

vllt mal anfangen beine auf ausdauer zu trainieren, dann könnte sich das muskelvolumen verringern...

[miedsegadse]

OK, jetzt die Frage die viele interessiert: Warum willst du erst in 9 Monaten die Masse weg bekommen? und warum überhaupt?

Musste anner Tanzübung mitmachen in der es nur enge Radlerhosen gibt? xD

[Heiko1901]

Ich habe mal von einer Studie gelesen, in der ein Probant extrem viel Cardio gemacht hat ( vorzüglich laufen )! Er hat innerhalb von 4 Wochen 1 cm Beinumfang verloren!
Ich habe es auch schon probiert, aber bei mir klappt es nicht! Ich komme einfach nicht von meinen 70er Beinen weg...

Heiko

[Manoah]

es sollte aber eigentlich klappen..

wenn man krafttraining für die entsprechende muskelgruppe weglässt und auf ausdauertraining hier umsteigt, brauchen die muskeln ein geringeres volumen als vorher um den kraftakt zu bewältigen und "passen sich dementsprechend an". Das einzige, was ich mir noch vorstellen könnte wäre ein passiver reiz, sprich beine wachsen weiter weil der rest des körpers weiterhin hart trainiert wird, ist wohl aber auch von mensch zu mensch in gewissem maße verschieden.

[Heiko1901]

Ich finde dicke Beine geil, denn die hat nicht jeder! Aber es ist schon *****, wenn man theoretisch am Bauch eine 31/32er Hose tragen kann, aber mind. 34 nehmen muss, um seine Oberschenkel da richtig rein zu bekommen! Habe eine 32er schon mal beim anprobieren zum platzen gebracht! lol, hat zum Glück keiner gemerkt *g*!

Heiko

[hellfreezer]

Ich finde dicke Beine geil, denn die hat nicht jeder! Aber es ist schon *****, wenn man theoretisch am Bauch eine 31/32er Hose tragen kann, aber mind. 34 nehmen muss, um seine Oberschenkel da richtig rein zu bekommen! Habe eine 32er schon mal beim anprobieren zum platzen gebracht! lol, hat zum Glück keiner gemerkt *g*!

Heiko

..dieses problem kenn ich



zum threadersteller; du brauchst nicht an den beinen weniger masse sondern am übrigen körper mehr....
als bb kannst du nirgenwo zuviel muskelmasse haben...