3er Split zum Masseaufbau

[Ron316]

alles klar! danke für deine meinung.
dann konzentriere ich mich auf die shrugs und hänge einfach je nach verfassung noch ein paar sätze drücken und evtl seitheben dran!
welchen wh bereich schlägst du mir vor?
ich hätte gedacht in den schwersten sätzen so 4-6 wh, ansonsten in der regel 8-12, wobei es auch ab und an mal an die 20 werden können. wie findest du das?

[knight]

warte erstmal die rechnung ab...

mit 4 wdh's liegst du irgendwo im nirgendwo!
schau dass du zwischen 6-8 (max.10) wdh's liegst! außer beim beugen, da kannst du ruhig zwischen 12-15 liegen, je nach möglichkeit!

gruß
knight

[xXX666XXxx]

Ich finde die Satzzahlen allgemein zu hoch..
Bin kein Hit´er, aber acht Sätze Brust find ich schon ein wenig übertrieben..

Naja, man kann halt 100 Sätze mit 1% Intensität machen, oder eben einen mit 100%..
Jedem sein Glück..

[PhilippAlex]

Ich finds eher etwas wenig für nen 3er...