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Hybrid-Darstellung

  1. #1
    75-kg-Experte/in Avatar von taurus0001
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    Zitat Zitat von schweinenacken
    bei dir hat sich die investierte zeit und mühe auf jeden fall gelohnt.
    ich finde die ergebnisse klasse.

    wie bist du denn selbst mit deiner veränderung zufrieden, wenn du dir deine vorher und nacher bilder anguckst?

    und was ist mit den beinen?
    Hey, danke! Ich selbst finde den Unterschied schon ordentlich, wenn man die vorher Bilder anguckt und dann das aktuelle Ergebniss. Doch passt schon.

    Tja, ich mag es gar nicht sagen: Die Beine werden nur duch Joggen und Radfahren trainiert. Kann morgen wohl mal ein paar Bilder von den Beinen machen.

    Zitat Zitat von Mr World
    super leistung immer weiter machen.
    Danke, und sogar natural

  2. #2
    Eisenbeißer/in Avatar von nizzl
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    würde es dann so machenals GK mit verschiedenen übungen
    1
    kreuzheben
    klimmzüge
    bankdrücken(nimm das drücken was dir am besten liegt)
    (schulterdrücken)

    2
    kniebeugen
    rudern
    dips(mit zusatzgewicht)

    bei jeder übung 3-5 sätze a 3-5wh

    wichtig ist halt, dass du dich auf die grundübungen konzentrierst. evtl wenn du es wirklich willst, kannst du n paar armisos noch einbauen. halte ich aber nicht für nötig. aber wenn du willst und die zeit hast machs

  3. #3
    75-kg-Experte/in Avatar von taurus0001
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    hört sich schonmal gut an, allerdings auch etwas eintönig.
    Dann mache ich also an Trainigstag 1 nur 3 Übungen?

    Was sind denn armisos?

  4. #4
    Eisenbeißer/in Avatar von nizzl
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    isolierungsübungen. da wird nur der eine muskel belastet(ja es gibt immer ne kline hilfe)

    zb szcurls oder pushdown...

    naja maxkraftplan beinhaltet halt grundübungen, weil du dich ja in GRUNDÜBUNGEN steigern sollst^^.

  5. #5
    Eisenbeißer/in Avatar von nizzl
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    Zitat Zitat von taurus0001
    hört sich schonmal gut an, allerdings auch etwas eintönig.
    Dann mache ich also an Trainigstag 1 nur 3 Übungen?

    Was sind denn armisos?
    ja so wie der plan da steht ausführen. naja soo eintönig isses net denke ich. man ist motiviert mal größerer gewichte zu bewegen siehs einfach so.

    wenn du dich da in 6 wochen gut steigern konntest kannst du ja mal wieder höhere whs nehmen.

  6. #6
    75-kg-Experte/in Avatar von taurus0001
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    Zitat Zitat von schweinenacken
    1234567890
    ruhig Blut, gut Dingen braucht Weile . Bilder sind nun im Anhang.

    Zitat Zitat von n8y
    Super Fortschritte

    PS: Das Poster habe ich auch
    he he, ist kein Poster sondern ein Kalender. Habe ich von nem Kumpel geschenkt bekommen. Echt nen tolles Teil, den findet sogar meine Freundin gut.

    Zitat Zitat von nizzl
    ja so wie der plan da steht ausführen. naja soo eintönig isses net denke ich. man ist motiviert mal größerer gewichte zu bewegen siehs einfach so.

    wenn du dich da in 6 wochen gut steigern konntest kannst du ja mal wieder höhere whs nehmen.
    Besten Danke für deine Tipps! Genau so wie du es vorschlägst werde ich nun die nächsten 8 Wochen trainieren. Bin gespannt obs mir gefällt und alles gut klappt.

    Bin für weitere Tipps bezüglich des Trainigplans sehr dankbar!

  7. #7
    Sportbild Leser/in Avatar von seppi999
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    Das was NIzzl geschrieben hat finde ich absouten Blödsinn, da du da viel zu wenig auf die einzelnen Muskeln eingehst!! Mach doch einen 3-er split. zb.: Mo/Brust Bizeps MI/Rücken Trizeps Fr/Schulter beine Für kleine Muskelgruppen 3 Sätze und für große 4 Sätze

  8. #8
    Men`s Health Abonnent Avatar von schweinenacken
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    oh, beine

    dafür, daß du nur joggst sehen die gar nicht schlecht aus. eigentlich schon schade, daß die ganzen disco-pumper so mit ihren fussbal ausreden noch bekräftigt werden...

  9. #9
    Eisenbeißer/in Avatar von nizzl
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    Zitat Zitat von seppi999
    Das was NIzzl geschrieben hat finde ich absouten Blödsinn, da du da viel zu wenig auf die einzelnen Muskeln eingehst!! Mach doch einen 3-er split. zb.: Mo/Brust Bizeps MI/Rücken Trizeps Fr/Schulter beine Für kleine Muskelgruppen 3 Sätze und für große 4 Sätze
    scheinbar hast du keine ahnung vom maxkrafttraining.
    da werden explizit mehrgelenksübungen verwendet um in diesen die maximalkraft zu steigern, dh. max-kraft pläne basieren auf grundübungen...

  10. #10
    Sportbild Leser/in Avatar von seppi999
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    nizzl du bist 2kg leichter und 12cm größer beim gleichen kfa.. also bitte sei still

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