Das was NIzzl geschrieben hat finde ich absouten Blödsinn, da du da viel zu wenig auf die einzelnen Muskeln eingehst!! Mach doch einen 3-er split. zb.: Mo/Brust Bizeps MI/Rücken Trizeps Fr/Schulter beine Für kleine Muskelgruppen 3 Sätze und für große 4 Sätze