Schluss mit Kniebeugen - Alternative?

[DJ-Freek]

hey leutz,
bin nun am ende der ersten 2 wochen meines hst plans und leider sind meine knie das auch. Heisst, ich hab teilweise schmerzen und druchgehend ein komisches gefühl...und das schon bei den momentan geringen gewichten.

Daher werde ich die kniebeugen aus meinem plan wohl oder übel streichen...

Nun ist die frage, was ich stattdessen machen soll?
Dachte da an beinstrecker, denke das dürfte am schonensten für die knie sein!?

Was meint ihr?

[nizzl]

ausfallschritte gehen auchn icht oder? oder die geführte kniebeuge(hackenschmiedmaschine zb?)

dann würde ich zu beinbeugen und strecker wechseln, aber ob die belastung aufs knie da groß anders ist müsste ichmal überlegén. enke da wirkt auch ne ordentlich belastung.

[kleberson]

Wie wärs, wenn du NUR die Beine im Volumen-Style trainierst. Dann kannst du auch ruhig in höheren Wdh-Zahlen (Knieschonend) trainieren. Bei vielen Leuten sprechen die Beine da sogar noch besser an.

Also den Rest nach HST und die Beine mit 3 Übungen (Presse, Strecker, Ausfallschritt) schonend trainieren.

[g0ne]

..und wieder einer mehr.

[Alexx]

und auf den HST Rollstuhl mit ihm

[DJ-Freek]

@ Alexx + gOne

Also rollstuhlzeit isses noch lange nicht


Stand bei den kb immer auf 10er scheiben ( also mit den fußballen),
da so angeblich der quadrizeps "besser" belastet wird ( laut milos sarcev) ...

hab nun mal ohne untersetzer trainiert, bin dabei auch etwas weniger nach unten gegangen und siehe da,
es war irgendwie angenehmer

denke behalte diese technik bei und werd die kb noch ne woche durchziehen!!

wünscht mir glück...oder eher meinen knien...

als alternative werd ich wohl die beinstreckmaschine nehmen, da ich damit nie probleme hatte oder aber auch den vorschlag von kleberson, welcher interessant klingt!

greetz