Zitat Zitat von ben187
laufen, schattenboxen, intervall training am boxsack(15x10sekunden mit jeweils 3-5 sekunden pausen zwischen den runden)

und halt gernerell viel sandsack+sparring,und lass die deckung immer gut oben
vielleicht holst du dir rat von boxern ? was ist denn alles erlaubt beim kampf? nur nach boxregeln, oder darf man auch den ellebogen , den kopf benutzen oder mal saftig irgendwo das knie reinrammen?
ansonsten:s.o.