Schnelligkeit und Explosivität im Kampfsport steigern

**TripleX1** · 01.10.2006, 13:02

schau dir mel den TP an ist für Kampfsport und BB aufgebaut

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**halotestin** · 04.10.2006, 14:17

nimm mal schwere handschuhe 16 oz z.b mach das 3moante und steig dann wieder auf 10er um

**Zaphod Beeblebrox** · 04.08.2008, 15:35

Am Besten holst du dir einen Sandsack, recht hoch, damit du Boxen in Kopfhöhe sowie Tritte in Gürtelhöhe üben kannst. Aber, wie oft erwähnt, geh richtig trainieren, sonst gewöhnst du dir irgendeinen Mist an. Für die Schlagkraft ist Bankdrücken und Liegestütze gut, diese aber auf den Fäusten, damit die Handgelenke lernen, gerade zu bleiben. Und dann Sandsacktraining, als rinn in de hohle Sack. Erst langsame Schlagfolge, für die technik, dann kannste Freistil machen. ABer, wie gesagt, hol dir Profi-hilfe!