manche leute trainieren sehr lange mit einem plan...indem gewicht wiederholungszahl oder supersatz...pyramiden...usw eingebaut werden...dennoch heißt es nicht nach 6wochen wechseln...wenn man merkt man stagniert sehr stark bei vielen übungen und man bekommt keinen richtigen pump mehr dann ist es bei mir das zeichen zum wechsel des planes...muss jeder für sich finden aber alle sechs wochen wechseln hm ich weiß nicht einfach zu kurz die zeit...