so lange du flachbankdrücken machen kannst und keine schulterprobleme hast hinsichtlich dehnung würde ich mich für flachbank oder neg.BD entscheiden fals schulterprobleme dann eher negativ da da eine geringere schulterdehnung vorhanden ist.
auf Sebulbas seite mein er, er hat sogar seine obere brust mit neg.Bd verbessert, ich hab zwar immer gedacht das es verstärkt den unteren anteil trainiert aber naja wie das halt so ist, spricht jeder anders auf übungen an.