Trainingsplan für Zuhause

[C.W.]

Sorry habe noch was vergessen...hast du oder kennst du jemand der dir vielleicht zeigen könnte wie man trainiert?? Weil wenn du gar keine Ahnung hast, könnte es sein dass du falsch oder nich intensiv genug dann trainierst...das führt dann dazu dass du keine Ergebnisse sehen wirst und dich das dann mit der Zeit ankotzt- und dann gibst du vielleicht auf..

[kleberson]

Mit Laufen alleine und deinen zwei Kurzhanteln wirst du die angestrebte Form nicht erreichen. Das steht fest.

Erstmal solltest du wissen, dass Frauen nicht anders als Männer trainieren sollten. Keine Angst, du bekommst keine Muskelberge. Für einen strammen und durchtrainierten Körper gibt es nichts besseres als vernünftiges Hanteltraining und ein passendes Cardiotraining als Ergänzung dazu.
Da ich weiß, dass du mir sehr wahrscheinlich nicht glaubst, kannst du gerne im Frauenforum nachfragen. Dort wird dir dies von erfolgreich Trainierenden bestätigt.

Im Anfängerforum findest du WICHTIG-markierte Threads. Die solltest du dir unbedingt gründlich durchlesen.

Dann melde dich in einem Studio an oder besorg dir Geräte für zuhause und lass dir die Übungen beibringen. Vor allem solltest du dich nicht von irgendwelchen Fitness-Möchtegern-Experten-Trainern dazu überreden lassen, so wie 99% aller Fitness-Girls zu trainieren, sprich immer schön leicht und ja nicht anstrenegen. Dann wundern sie sich, warum in einem Jahr kein Unterschied zu sehen ist und verlieren die Lust.

Zum Thema Ernährung findest du im Ernährungsforum genug.

Gruß kleberson

[C.W.]

Stimme dem König der Milchbärte zu

Besser ist es du gehst in ein gutes und kein Schickimicki Studio rein..
Wenns garnicht geht aus finaziellen Gründen oder sonst was, kann ich dir wenigstens ein normales Trainingsplan erstellen, wo du zumindest aber garantiert abnimmst...aber so wie das hübsche Fitness Mädel wirds net reichen..
Zu deiner Ernährung kann ich nur soviel sagen, lieber 5 mehrere kleine Mahlzeiten als 3 große...viel komplexe Kohlenhydrate, Eiweiss und Omega Fette bevorzugen..Cardio kannst du ruhig mehr machen.. Bei deinem Gewicht würde ich 5-6 mal die Woche jeweils 1 Std... Viel trinken und vielleicht solltest dir mal aufschreiben was du so am Tag essen tust, und dann ausrechnen..kannste im Internet ja schauen wieviel Kalorie was hat, bzw. einen Kalorienrechner gibts auch..

[tiger woods]

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Besser ist es du gehst in ein gutes und kein Schickimicki Studio rein..
Wenns garnicht geht aus finaziellen Gründen oder sonst was, kann ich dir wenigstens ein normales Trainingsplan erstellen, wo du zumindest aber garantiert abnimmst...aber so wie das hübsche Fitness Mädel wirds net reichen..
Zu deiner Ernährung kann ich nur soviel sagen, lieber 5 mehrere kleine Mahlzeiten als 3 große...viel komplexe Kohlenhydrate, Eiweiss und Omega Fette bevorzugen..Cardio kannst du ruhig mehr machen.. Bei deinem Gewicht würde ich 5-6 mal die Woche jeweils 1 Std... Viel trinken und vielleicht solltest dir mal aufschreiben was du so am Tag essen tust, und dann ausrechnen..kannste im Internet ja schauen wieviel Kalorie was hat, bzw. einen Kalorienrechner gibts auch..

da stimme ich C.W. zu.
Aber du hast dir ja richtig was vorgenommen!! das kann schon seine jahre dauern.

[kleberson]

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