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Die Abfolge ist sehr schlecht. Schultern ein Tag nach Brust?
Beine ein Tag nach Rücken? Das ist nix.
Besser so:
Mo. Brust/Bizeps
Di. Rücken
Do. Schultern/Trizeps
Fr. Beine
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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