Hallo,

ich stehe taeglich um 5 uhr morgens auf, ich hau einen Ephedrin tablette rein und fange an zu laufen, nach dem laufen esse ich 100 gr. Haferflocken + 50 gr Whey + 50 gr. Dextrose.

falls ich kein ephedrin habe dann nehme ich einen Eiweiss shake.