Zitat Zitat von Chackson
Hallo,
Zunächst solltest du einmal ein paar Angaben machen... z.B. wie lang trainierst du schon? ( beim ersten Plan z.B. lieber an den Geräten anfangen...) Was möchtest du mit deinem Trainingsplan genau bezwecken? Masseaufbau? Kraftausdauer? denn bei der Wahl der Wiederholungszahl muss klar sein, was für eine Trainingsart in Frage kommt! Also am besten erstmal ein paar Daten preisgeben und dann wird dir geholfen werden...

Gruß,
Hi,

ich schließe mich - eingeschränkt - Chackson an. Eingeschränkt deshalb, weil ich von Maschinen/Geräten gerade am Anfang nichts halte.

Bei KH sollte man - sofern die Technik i.O. ist, mit relativ wenigen WH-Zahlen arbeiten. Normalerweise reichen hier 3 bis 5 WH. Ist die Bedingung einer korrekten Technik erfüllt, kann hier mit relativ hohem Gewicht gearbeitet werden.

Also, antworte mal auf Chacksons Fragen, dann werden Sie geholfen....

Greetz

Silbersurfer