Gleich zu Anfang eine Frage..

[PhilippAlex]

Was wiegst du denn? Erhöh mal das Eiweiß bißchen und mach aus 3 Mahlzeiten 5 oder 6, dann fällt es dir auch leichter mehr zu essen.

[ZeriouS]

Was wiegst du denn? Erhöh mal das Eiweiß bißchen und mach aus 3 Mahlzeiten 5 oder 6, dann fällt es dir auch leichter mehr zu essen.

mehr zu essen? ich will abnehmen.. ich wiege 76 kg

[philipp86]

muskeln aufbauen und fett abbauen ist nur bedingt und mit hoher disziplin beim training und enährung möglich ...einfach mal im abspeckforum einlesen !

[ZeriouS]

muskeln aufbauen und fett abbauen ist nur bedingt und mit hoher disziplin beim training und enährung möglich ...einfach mal im abspeckforum einlesen !

ok damit hätte ich gerechnet, ist ja generell ein sport der sehr viel disziplin
verlangt.. ich schaue mal da vorbei..

[Undastream]

mehr zu essen? ich will abnehmen.. ich wiege 76 kg

76kg und abnehmen? Trainier doch erstmal schön weiter und pack ordentlich was drauf an Muskelmasse, danach kannst du immer noch ans abnehmen denken und schön definieren. Dann kannst du dich auch jeweils auf eine Sache konzentrieren und hast nicht dieses Problem mit abnehmen und Muskeln aufbauen.

[ZeriouS]

*lach* jo das kenne ich, habe mal im studio bei einem bekannten ein kommentar losgelassen. Jetzt so im später merke das der doch ziemlich fies war.


Er meinte er müsse definieren also abnehmen

mein satz war

"Was willst du definieren was du nicht hast?"


mit 76 kg von abnehmen zu reden ist humbug. Klar im spiegel betrachtet sieht es mannchmal nach fett aus. Aber nach ein paar monaten mit gescheiten training und gescheiter ernährung sieht es dann besser aus

danke an alle.. aber is wirklich fett, am bauch und an den oberschenkeln,
trainiere 3-4 mal die woche, jeden 2. tag und immer andere region.. ich will
erst abnehmen das ich kein fett habe und dann pure muskeln antrainieren, wegen
freundin und so immer gut aussehen

[Fit53]

Es wird nicht klappen, abzunehmen und dann pure Muskeln aufzubauen.
Wirklich. Denn damit müsstest Du genau Deinen Kalorienbedarf, der zum Muskelaufbau und zum sonstigen Leben nötig ist, treffen. Das ist fast unmöglich.
Trainier lieber hart und mindere Deine Kalorienzufuhr nur minimal und schrittweise. Muskeln verbrauchen nämlich auch mehr Energie als träge Masse.
Mehr Muskeln sind also auch für Deine Zielsetzung zuerst anzupeilen.