Kenn deinen Leistungsstand nicht und auf was du gut anschlägst, das macht eine qualitativ gute Aussage schlecht möglich.
Bei 2 TEs die Woche würd ich aber auf Ganzkörper gehen 2x die Woche Richtung Bsp-Plan von WKM

also:
TE1
Dips
vorgeb. Rudern
Kniebeugen
Frontdrücken

TE2
Bank
Kreuzheben
Beinpresse
stehend Rudern

Die Übungen sind nur ein Bsp und auch die Reihenfolge kann nach Vorlieben geändert werden. Imho sind aber 4 Grundübungen genug, noch max 1-2 Isos. Wenns Volumenstyle sein soll würd ich das über die Satzzahl holen, je nach Intensität und belieben also zwischen 2 bis 8 Sätze.
Kannst auch eine Muskelgruppe am ersten Tag übelst schwer machen und diese dann am 2. Tag leichter trainieren.

Hoffe Dir geholfen zu haben

Gruß Pepi