Kre-Alkalyn/Creatin nur an Trainingstagen?

[Ron316]

noch ein tipp von mir: wenn du das erste mal creatin nimmst, probier zuerst monohydrat mit dextrose!
hol dir evtl. die creatin kapseln hier ausm shop. die sind deutlich günstiger als krealkalyn.
wenn du merken solltest, dass du bei einer "kur" mit monohydrat dazu neigst, wasser zu ziehen oder verdauungsprobleme zu bekommen, nimm beim nächsten mal teureres kreatin mit transportmatrix wie eben krealkalyn oder cellmass.
ansonsten, wenn du auf das monohydrat keine "nebenwirkungen" zeigst, kannst du dir das teure zeug sparen.

[madmacke]

@Ron316

Was sind denn Creatin-Drinks???Doch bitte keine Fertiggetränke..denn dann ist es mit dem Creatin vorbei...denn Creatin zerfällt recht schnell in Flüssigkeit

Und zum Thread...Creatin dauernd nehmen damit sich die Speicher füllen...und nimm erst einmal Creatinmonohy......das reicht..

[FlyingHirsch]

Des mit dem mono werd ich mal testen

Aber mal rein Interesse halber: Wisst ihr irgendwas über creatin methyl ester malat? Hab grad nen thread eröffnet weil man nirgends was genaueres erfährt

merci für die Antworten, die Fragen haben sich damit erledigt

[Ron316]

creatin ester sind sozusagen der einer der neuesten "schrecks" unter den creatin transportmatrizen.
ein methylester ist sehr kurzkettig und wird deshalb schnell abgebaut und somit das creatin schnell aufgenommen.
das creatin hängt quasi am methylester dran, damit es nicht gleich zerfällt und dann seine wirkung trotzdem schnellstmöglich im körper entfalten kann.

@ madmacke: hab schon von einigen bodybuildern gehört, dass sie sich spezielle getränke mit creatin während dem training genehmigen. gibt ja mittel und wege, dass das creatin auch in der flüssigkeit stabil bleibt.