Kre-Alkalyn/Creatin nur an Trainingstagen?

[FlyingHirsch]

Des mit dem mono werd ich mal testen

Aber mal rein Interesse halber: Wisst ihr irgendwas über creatin methyl ester malat? Hab grad nen thread eröffnet weil man nirgends was genaueres erfährt

merci für die Antworten, die Fragen haben sich damit erledigt

[Ron316]

creatin ester sind sozusagen der einer der neuesten "schrecks" unter den creatin transportmatrizen.
ein methylester ist sehr kurzkettig und wird deshalb schnell abgebaut und somit das creatin schnell aufgenommen.
das creatin hängt quasi am methylester dran, damit es nicht gleich zerfällt und dann seine wirkung trotzdem schnellstmöglich im körper entfalten kann.

@ madmacke: hab schon von einigen bodybuildern gehört, dass sie sich spezielle getränke mit creatin während dem training genehmigen. gibt ja mittel und wege, dass das creatin auch in der flüssigkeit stabil bleibt.