würde dir weniger sätze für trizeps und bizeps empfehlen.
nach bankdrücken flach und schräg brauchts kein enggefasstes bankdrücken mehr.
zwei übungen a 2-3 sätze für bizeps und trizeps sollten reichen, da dein trizeps nach dem brusttraining und der bizeps nach dem rückentraining ohnehin schon "gut angewärmt" sind...