Dips = BD ersatz ?

[knight]

Dips können Bankdrücken ersetzen
Frage:
Bei der Lektüre Ihres interessanten Buches "Synergistisches Muskeltraining" vermisse ich die Dips. Oder sind die so schlecht und deshalb keiner Erwähnung wert?

Antwort:
(KA): Dips sind ebenfalls eine sehr gute Übung. Randall Strossen schreibt darüber in seinem Buch „Super Kniebeugen“:

Eine ausgezeichnete Alternative zum Bankdrücken sind Dips am Parallelbarren. Versuchen Sie, sich soweit hochzuarbeiten, daß Sie dabei schwere Gewichte um Ihre Taille befestigen. Dips können zur Oberkörperentwicklung ebenso viel beitragen wie Kniebeugen zur Entwicklung des ganzen Körpers [1]. Sollte Sie dies noch immer nicht überzeugen, sehen Sie sich einmal Bilder und Gewichtheberrekorde von Marvin Eder an.

Es gibt nur sehr wenige Champions im Bodybuilding oder Gewichtheben aus den fünfziger Jahren, die auch nach heutigen Standards noch gut aussehen. Wenn man dabei von Männern spricht, die sowohl auf der Posingbühne als auch auf der Gewichtheberplattform ein gutes Bild abgeben würden, müßte zwangsläufig der Name Marvin Eder fallen.

Da kann es eigentlich kein Zufall sein, daß Marvin 1953 bei einem Körpergewicht von 197 Pfund Einzelwiederholungen im Barrenstütz (Dips) mit 435 Pfund Zusatzgewicht absolvierte - ein schier atemberaubender Kraftakt [2]. Im selben Jahr gelang Marvin Eder bei gleichem Körpergewicht eine Einzelwiederholung im Bankdrücken mit 510 Pfund [2].


1. McCallum, J.: Parallel Bar Dips (aus der Serie „Keys to Progress“), in: Strength & Health, 35. Jahrg., Nr. 6 (Juni 1967), S. 14-15ff

2. Willoughby, D. P.: The Super Athletes, A. S. Barnes & Co. Inc., Cranbury NJ 1970


ergoogelt.

gruß
knight

p.s.
ja.

[Brandineser]

Knight was soll uns der Post sagen ?

Außer das DIPS ne gute ZUSATZübung sind und irgendein kerl den ich nicht kenne darin stark is sagt dein Post nichts aus.


@Krush: Mit Verlaub, du hast du schlechte Technik beim Heben nen BSV gehabt und möchtest was über Technik und Übungsausführung schreiben

Um nochmal zu den Dips zu kommen: Als Zusatzübung JA, STATT BD nie und nimmer,...

[nizzl]

Knight was soll uns der Post sagen ?

Außer das DIPS ne gute ZUSATZübung sind und irgendein kerl den ich nicht kenne darin stark is sagt dein Post nichts aus.


@Krush: Mit Verlaub, du hast du schlechte Technik beim Heben nen BSV gehabt und möchtest was über Technik und Übungsausführung schreiben

Um nochmal zu den Dips zu kommen: Als Zusatzübung JA, STATT BD nie und nimmer,...

guck dir seinen körper an. das spricht dafür, dass er schon ahnung hat. wenn man sich bei dips vorlehnt, dann hat man eine sehr starke brustbelastung. es kommt wiesoft auf die ausführung an!

[JensBond]

Ich muss Brandeniser zustimmen, sie sind eine gute Zusatzübung aber ob sie BD in dem Sinne ersetzen können das sie gezielt die Muskeln trainieren die Bankdrücken trainiert glaub ich nicht. Sicher geht beides auf die Brust aber schon alleine die Richtung in die der Körper bei Dips gedrückt wird, ist eine völlig andere als das Gewicht bei BD. Man sollte sich also erstmal einigen ob Dips die selben Muskeln mit der selben Intensität trainiert wie BD und das denke ich nicht.
Wenn man es genau nimmt ist es ja eigentlich ein extrem negatives BD mit engen Griff und das kann ja wohl kaum dieselbe Übung sein wie BD.

[Brandineser]

guck dir seinen körper an. das spricht dafür, dass er schon ahnung hat. wenn man sich bei dips vorlehnt, dann hat man eine sehr starke brustbelastung. es kommt wiesoft auf die ausführung an!

Und ? Ich hab schon 245kg gebeugt, hab ich jetzt Ahnung vom Beugen ?

Vorallem kann man sich bei den Dips kaum so stark vorlehnen das sie wie FLACH BD auf die Brust wirkt.

mfG

[Kermet]

Vorallem kann man sich bei den Dips kaum so stark vorlehnen das sie wie FLACH BD auf die Brust wirkt.

das macht die deutlich stärkere dehnung der brust mehr als wett.
zudem kann man dips auch ohne partner negativ-only ausführen...

[Sergio69]

bei dips kann man sich wenigstens jede einheit steigern

[d4n1]

dips sollten sich von zeit zu zeit in jedem TP finden... wie bereits angesprochen, die dehung der brust bei richtiger technik sollte man auch nicht außer acht lassen. trotzdem würde ich NIE auf BD verzichten!

[PhilippAlex]

bei dips kann man sich wenigstens jede einheit steigern

Glaubst du das geht ewig so weiter?
Als Anfänger kann man sich überall steigern...

[PUMPMASTER]

guck dir seinen körper an. das spricht dafür, dass er schon ahnung hat.

Bitte? Ein guter Körper sagt herzlich wenig über korrekte Übungsausführung oder sonstiges Wissen aus.

Einen sonderlich guten Trainingseffekt auf die Brust habe ich noch nie bei Dips verspürt, egal wie die Ausführung war.