Hallo!

Habe seit ca. 1 Woche Schmerzen im unteren Rücken. Mein
Arzt meinte ich soll Gymnatik und Dehnübungen machen damit sich das gibt.

Gesagt getan (seit 3 Tagen) und es wird merklich besser...

Nun war ich gestern wieder im Training und hab gemerkt das nach Rudern an der Maschine (sitzend) der unteren Rücken ziemlich stark beansprucht wird (zur stabilisierung!).

Welche Übungen kann ich ausführen (für Lat und oberen Rücken) ohne den unteren Rücken zu stark zu belasten ?

Bisher mach ich nur Klimmzüge (weiter Griff).

KH hab ich auch erstmal gestrichen bis das sich bessert.

Danke.