Zitat Zitat von Moppsy
Kein Wunder das deine Arme nicht wachsen. Du hast keine einzige Armübung in deinem Plan.
ist dass jetzt dein ernst, oder was?

arme braucht man meistens nicht direkt trainieren. ich trainiere sie fast nie, und meine sind schon fett genug dass ich mir meine hemden immer ein zwei nummern grösser kaufen muss.

Zitat Zitat von TheBil
bist du nicht der meinung ich sollte enges bankdrücken machen um die arme stärker zu belasten???
naja, enges bankdrücken ist so eine übung wo alles ein bisschen, aber nichts so richtig, trainiert wird. versuchen kannst es ja.

mfg