ich habe das buch gekauft und das darin beschriebene programm hat mir die EINZIGEN nennenswerten massezuwächse in meinem ganzen leben beschert und ich trainiere nun doch schon einige jahre und habe alle möglichen programme probiert. ich habe das kurzprogramm ausgeführt (bankdrücken,kniebeugen,überzüge,rudern), bin nie so weit gegangen dass ich mich übergeben mußte, auch wenn die letzten 5 wiederholungen mehr als hart waren, hat trotzdem funktioniert.

1-2 kg gewichtszunahme pro woche waren keine seltenheit, wenn ich es geschafft habe das kniebeugengewicht bei jedem training zu steigern. wer es nicht glaubt, soll es einfach ausprobieren, die resultate werden für sich sprechen.