volle intensität...was bedeutet das für euch?

[dünnerxxl]

Wie oft die Woche trainierst du nach dem Plan???


m.f.g.

[Alexander Sturm]

Volle Intensität bedeutet:

1) kein Gequatsche
2) kein Handy
3) keine Badeschlapfen
4) 1-1,5 Stunden Vollgas

Volle Intensität bedeutet nicht

1) viel Gewicht
2) unzählige Sätze
3) unnötiges Herumgeschreie od. Gegrunze
4) unkontrolliertes Fallenlassen von Gewichten um Aufmerksamkeit zu erregen

P.S.

Und intelligentes Training bedeutet unter anderem mehr für große Muskeln zu tun als für kleine (klassisches Beispiel Missverhältnis zwischen Bein und Armtraining)

[railkiller]

Volle Intensität bedeutet nicht

1) viel Gewicht

Naja, das ist relativ. Klar kommt es nicht nur auf das Gewicht an, aber wenn ich im Studio nur mit Hausfrauengewichten arbeite, dann hat das nichts mit Intensität zu tun.

[Übermensch]

Volle Intensität bedeutet:

1) kein Gequatsche
2) kein Handy
3) keine Badeschlapfen
4) 1-1,5 Stunden Vollgas

Volle Intensität bedeutet nicht

1) viel Gewicht
2) unzählige Sätze
3) unnötiges Herumgeschreie od. Gegrunze
4) unkontrolliertes Fallenlassen von Gewichten um Aufmerksamkeit zu erregen

P.S.

Und intelligentes Training bedeutet unter anderem mehr für große Muskeln zu tun als für kleine (klassisches Beispiel Missverhältnis zwischen Bein und Armtraining)

Perfekt!

10 zeichen

[Alexander Sturm]

@railkiller

Ich könnte dir Übungen und Techniken zeigen wo du dich mit Hausfrauengewichten bepisst vor Schmerzen. Wenn du BB machst und nicht Gewichtheben oder Powerlifting ist das Gewicht völlig sekundär.

Im Übrigen einer, wenn nicht der größte Fehler den die meisten Trainierer begehen. Zumeist kann nicht mehr korrekt trainiert werden und jede Übung artet in eine Ganzkörperübung aus.

LH Bizepscurl ist z.B. so ein Klassiker....machen fast alle falsch bzw. belasten nicht den Bizeps sondern unzählige andere Muskeln (vordere Schulter, unterer Rücken vor allem)

[railkiller]

Wenn du BB machst und nicht Gewichtheben oder Powerlifting ist das Gewicht völlig sekundär.

Das Doggcrap-System sieht das anders.

[Manoah]

volle intensität...was bedeutet das für euch?

Das man mich nach dem Training aus dem Fitnessstudio heraustragen muss...

Da ich so vermutlich innerhalb kürzester versterben würde, beschränke ich mich darauf durchzupowern und am Ende bei den kleinen Muskelgruppen zum Teil schon extrem fertig zu sein...

Danach fühl ich mich immer befreit....

[Sp1tch]

Volle Intensität beudetet für mich:

-3 Grundübungen
-Training nicht länger als 45 Minuten
-Viel Gewicht
-Maximal 8 WDH
-Kurze Pausen
-Volle Konzentration

Wenn ich im Studio bei uns kaum noch die Treppen richtig runterkomme und mich in der Dusche nicht mehr an allen Stellen einseifen kann, dann weiss ich, dass ich richtig trainiert habe.

[chris']

Wie oft die Woche trainierst du nach dem Plan???


m.f.g.

einmal die woche..
also montags eben burst/bizeps, mittwochs beine/schultern, donnerstags rücken/trizeps, freitags und sonntags is völlig optional noch mal brust/schultern und rücken/beine, je nachdem ob ich zeit habe (da allerdings nicht mit voller intensität, wie sonst die woche über)