Zitat Zitat von dünnerxxl
Wie oft die Woche trainierst du nach dem Plan???


m.f.g.
einmal die woche..
also montags eben burst/bizeps, mittwochs beine/schultern, donnerstags rücken/trizeps, freitags und sonntags is völlig optional noch mal brust/schultern und rücken/beine, je nachdem ob ich zeit habe (da allerdings nicht mit voller intensität, wie sonst die woche über)