Masse aufbaun - Beine

[-theANIMAL-]

THE ONE AND ONLY: DIE KNIEBEUGE!!!

[kleberson]

Beine mit allen möglichen Übungen und in allen Wdh-Bereichen trainieren. Waden mit Loaded-Stretching zusätzlich reizen.

[Pottproll]

Beine mit allen möglichen Übungen und in allen Wdh-Bereichen trainieren. Waden mit Loaded-Stretching zusätzlich reizen.

Ich finde ein stark explosives Training bei Waden auch nicht verkehrt.

[kleberson]

Ich finde ein stark explosives Training bei Waden auch nicht verkehrt.

Jep, finde ich auch gut.

[Wlz]

klingt so als würde der beinbizeps völlig vergessen werden

[Pottproll]

klingt so als würde der beinbizeps völlig vergessen werden

Je nach Ausführung ist man dabei mit Ausfallschritten, Kniebeugen und Beinpresse gut bedient.
Aber Kh mit gestr. Beinen und isoliert Beinbeuger an der Maschine kann man natürlich auch nennen.

[Wlz]

hmm aber zumindest kb, beinpresse gehen doch tausendmal mehr auf beinstrecker?
so richtig beinbizeps hat man doch fast nur an ner iso maschine..
sieht für mich so aus als ob beintraining auch bei profis sehr auf quadrizep(+waden) focussiert is oder irre ich mich da?
frage ist ja dann auch was besser aussieht

[railkiller]

Waden mit Loaded-Stretching zusätzlich reizen.

Kannst du das genau erklären? Bei Wadenheben sitzend kann ich meine Waden kaum dehnen, weil ja dann in der Kniekehle quasi ein rechter Winkel ist und ich somit das Knie nicht durchstrecken kann und auch bei anderen Wadenübungen habe ich meine Knie nie ganz durchgestreckt.

Also wohl Wadenheben stehend und die Beine voll durchstrecken bei der Übungsausführung?

[Pottproll]

Kannst du das genau erklären? Bei Wadenheben sitzend kann ich meine Waden kaum dehnen, weil ja dann in der Kniekehle quasi ein rechter Winkel ist und ich somit das Knie nicht durchstrecken kann und auch bei anderen Wadenübungen habe ich meine Knie nie ganz durchgestreckt.

Also wohl Wadenheben stehend und die Beine voll durchstrecken bei der Übungsausführung?

Solltest ohnehin beides machen, denn wadenheben sitzend ist schon eine weitaus andere Belastung als im Stehen.
Perfekte Dehnung gibts dann natrlich bei Donkey Wadenheben (Oberkörper vorgebeugt)

hmm aber zumindest kb, beinpresse gehen doch tausendmal mehr auf beinstrecker?
so richtig beinbizeps hat man doch fast nur an ner iso maschine..

Wie gesagt, es kommt auf die Ausführung drauf an. Nur weil du den Beinbizeps bei Kniebeugen (dann mit weitem Stand) nicht so isolierst spürst wie bei der Maschine, heisst ja nicht, dass dann dort kein Wachstumsreiz erfolgt.

sieht für mich so aus als ob beintraining auch bei profis sehr auf quadrizep(+waden) focussiert is oder irre ich mich da?
frage ist ja dann auch was besser aussieht

Würde ich nicht drauf wetten, die wissen schon was sie tun.
Was heisst besser aussehen, beim BB geht es um Symmetrie, da muss der Beinbizeps auch passend aussehen und dannach richten die "profis" auch ihr Training -> Ausfallschritte, Kniebeugen, KH mit gestr Beinen, verschiedene Beinbeugermaschinen! Reicht doch.

[kleberson]

Also wohl Wadenheben stehend und die Beine voll durchstrecken bei der Übungsausführung?

Genau so, oder eben das von PP erwähnte Donkey-Wadenheben.
Wichtig ist, dass LS regelmäßig und mit Schmerzen verbunden gemacht wird.