Rücken Training - Grundübung vs Maschine & more

**KaugummiDealer** · 01.11.2006, 17:39

macht ihr nur alle weiterhin euer kreuzheben,eure wirbelsäule und die bandscheiben werden es euch danken.das man durch kreuzheben ''breiter''wird is wohl kaum zu glauben.wieso rät den jeder trainer von kreuzheben hab....bei mir im studio is auch einer der macht kreuzheben und der gehört zu den ganz lächerlichen obwohl er 150kg zieht also bitte die belastung geht wohl ganz klar in die beine.mit klimmzüge un latziehn kombiniert mit freiem rudern dann werd ich genauso breit auch ohne kreuzheben.

**hobbes** · 01.11.2006, 17:52

Zitat von KaugummiDealer

macht ihr nur alle weiterhin euer kreuzheben,eure wirbelsäule und die bandscheiben werden es euch danken.das man durch kreuzheben ''breiter''wird is wohl kaum zu glauben.wieso rät den jeder trainer von kreuzheben hab....bei mir im studio is auch einer der macht kreuzheben und der gehört zu den ganz lächerlichen obwohl er 150kg zieht also bitte die belastung geht wohl ganz klar in die beine.mit klimmzüge un latziehn kombiniert mit freiem rudern dann werd ich genauso breit auch ohne kreuzheben.

rofl.

warum jeder trainer abrät?? weils kaum einer vernünftig erklären geschweige denn vormachen kann und der trainer haftet falls der trainierende sich bei falscher ausführung verletzt, ganz einfach.

ah so, na dann wenn einer bei dir im studio 150kg zieht und "lächerlich" ist, dann muss die übung ja nix taugen.

ich hab von kreuzheben sehr gute zuwächse an unterarmen und unterem rücken und im nacken bekommen.

natürlich wird man auch ohne breit, aber das ändert nichts an der tatsache dass es eine großartige übung ist, die richtig ausgeführt verletzungen im unteren rücken VERHINDERT und eine ganze menge anderer muskeln als nur die beine sehr gut mittrainiert.

**KaugummiDealer** · 01.11.2006, 18:00

na dann viel spaß beim heben.das schweres heben sich gut auf den aufbau des kompletten körper auswirkt und das kh das bewirkt will ich nicht bestreiten ich sag nur das 80% der leute die es machen es falsch machen und damit macht es mehr kaputt als ganz...und somit sind andere rückenübungen besser geeignet mit denen man auch breiter wird !!!!

**tiger woods** · 01.11.2006, 18:12

Zitat von tiger woods

Beim Latzug zur Brust trainierst du neben dem latissimus dorsi auch noch brust und Bizeps mit, beim latziehen in den nacken setzt du den maximalen reitz für den latissimus ohne dabei arme oder brust wesentlich zu fordern

als gezielte übung für den latissimus ist also der zug in den nacken die bessere übung, latziehen zur brust hingegen ist eine schöne komplexübung

ich habs mal irgendwo gelesen, ist dann wohl nur quatsch....sorry.
Mit dem gelenkverschleiß stimme ich voll und ganz zu, merke es selbst auch.

**stallone1985** · 01.11.2006, 18:55

wie kaugummidealer schon sagte klimmzüge, latziehen und rudern und gut ist mit dem breit werden! kreuheben mach ich auch nie!

**KaugummiDealer** · 01.11.2006, 19:37

Zitat von stallone1985

wie kaugummidealer schon sagte klimmzüge, latziehen und rudern und gut ist mit dem breit werden! kreuheben mach ich auch nie!

genau !!! die beine übernehmen beim kh die meiste larbeit und nicht der lat oder rückenstrecker vielleicht 30%

mit den richtigen 'supps' gehts eh gut mim breit werden

**Pottproll** · 01.11.2006, 19:41

Zitat von KaugummiDealer

genau !!! die beine übernehmen beim kh die meiste larbeit und nicht der lat oder rückenstrecker vielleicht 30%

mit den richtigen 'supps' gehts eh gut mim breit werden

Oh man...

**kleberson** · 01.11.2006, 19:56

@pottproll

Ich leide mit dir.

**lachmal** · 01.11.2006, 19:59

Zitat von KaugummiDealer

ich sag nur das 80% der leute die es machen es falsch machen und damit macht es mehr kaputt als ganz

Um KH falsch zu machen muss man sich schon selten dämlich anstellen. Runtergehen, Rücken gerade halten, aufrichten, Hantel dabei nah am Körper - wer das nicht hinkriegt ist ein Körperklaus. Feinheiten gibt's zwar immer, aber die sind nicht entscheidend.

KH ist neben KB (+ bauch) eine sehr gute Übung für einen starken Rumpf ("Core"). Das mag Bodybuilder oder Bogenschützen nicht interessieren, ist aber für alle Gesundheitsbedachten oder auch die meisten Sportler (Golfer, Footballer, Tennisspieler, Ringer, Boxer, Turner, etc etc), sprich alle, die kombinierte Unter-/Oberkörperbewegungen durchführen müssen, ein wichtiger Punkt.