Zitat Zitat von jimmy.klitschi
Es spricht auch nix dagegen, Creatin mal ganz ohne KH einzunehmen. Finde ich vor angesprochenen Hintergrund sogar günstiger, denn Saccharose hat einen deutlich geringeren GI, sodass der insulinogene Effekt relativ mickrig ausfallen wird und somit die Creatinspeicherung nicht nennenswert unterstüzt werden dürfte, auf der anderen Seite aber Saccharose eben nicht gerade figurförderlich oder gesund ist.

Der Nutzen wäre also nach meinem Dafürhalten fraglich, ein potentiell negativer Effekt zumindest denkbar.

Nach'm Training sieht die ganze Sache natürlich etwas anders aus, da Zucker während dieses Zeitfensters auch insulinunabhängig in größerem Umfang eingeschleust wird.


Gruß
ja meine frage bvezog sich auch auf den postworkoutshake. da hatte ichausnahmsweise leider keine dextrose mehr für.