arme & schultern wachsen nicht...

**tiger woods** · 04.11.2006, 14:23

ich würde es vllt mal so versuchen:
brust-bizeps
beine-schultern
rücken-trizeps

aber man sollte nciht zuviel nach 1 jahr traning erwarten.

**sensee** · 04.11.2006, 22:15

Zitat von tiger woods

ich würde es vllt mal so versuchen:
brust-bizeps
beine-schultern
rücken-trizeps

aber man sollte nciht zuviel nach 1 jahr traning erwarten.

okay, diese umstellung werd ich sicher mal probieren.

was mich noch mehr interessieren würde ist, ob evtl ein seperater arm-tag sinn machen würde?

falls ja, wie soll dieser am besten aussehen?

**PhilippAlex** · 05.11.2006, 09:58

Zitat von sensee

was mich noch mehr interessieren würde ist, ob evtl ein seperater arm-tag sinn machen würde?

Nicht im 3er Split.

**sensee** · 05.11.2006, 11:42

Zitat von PhilippAlex

Nicht im 3er Split.

Es wäre dann aber quasi ein 4er Split.

1. Brust
2. Rücken
3. Beine
4. Arme & Schultern

...oder so ähnlich

**PhilippAlex** · 05.11.2006, 12:28

Das kannst du machen.

**sensee** · 05.11.2006, 15:43

ok ich werds mal ein paar monate lang so durchziehen. (es sei denn jemand hat noch ne 2. meinung und rät mir davon ab)

welche übungen würdet ihr empfehlen? soll ich supersätze einbauen? (= bizepsübung, anschliessend sofort trizepsübung... falls ich das richtig verstanden habe)

soll ich lieber mehr (10-12) oder weniger (6-8) wiederholungen machen?

**PhilippAlex** · 05.11.2006, 16:29

Zitat von sensee

ok ich werds mal ein paar monate lang so durchziehen. (es sei denn jemand hat noch ne 2. meinung und rät mir davon ab)

welche übungen würdet ihr empfehlen? ?

Welche willst du den machen?

soll ich lieber mehr (10-12) oder weniger (6-8) wiederholungen machen?

Beides