bb nahrung im allg.

viel EW ,wenig fett(meist ungesättigte fettsäuren) ,komplexe KH(deshalb haferflocken, vollkornnudeln...) thats it

es sei denn du machst low carb oder sowas; ansonsten sieht die ernährung wie oben beschrieben aus.
dann suchste eben das aus was dir selbst am besten schmeckt u basta.

und rest wirste bestimmt in den jeweiligen foren nachlesen können