aufwärmen-dips-genug geräte

[sethos1987]

hi,

ich würde mich vor dem training grundsätzlich etwas aufwärmen.

warum? aufwärmsätze ja, aber diese art des aufwärmens ist nicht notwendig, kann zwar gemacht werden wenn gewollt, ist aber nicht notwendig. durch das radeln oder seilchenspringen ersetzt man nicht die aufwärmsätze ...

[acbb]

warum? aufwärmsätze ja, aber diese art des aufwärmens ist nicht notwendig, kann zwar gemacht werden wenn gewollt, ist aber nicht notwendig. durch das radeln oder seilchenspringen ersetzt man nicht die aufwärmsätze ...

watt?


ich schreibe ja auch "ich würde...". und ob es notwendig ist oder nicht muss man selber entscheiden... es bringt halt einen mehr in fahrt, wie wenn man sich einfach auf die bank legt und lospumpt.

und desweiteren schrieb ich: "dieses aufwärmen ersetzt ja das aufwärmen von den einzelnen muskelgruppen nicht, also solltest du beides machen. "

[sethos1987]

ich schreibe ja auch "ich würde...". und ob es notwendig ist oder nicht muss man selber entscheiden...

darauf können wir uns einigeN!

GRUß,sethos

[imported_Peter_W]

Hi

Wieso sind denn die dips so beliebt? Ist es nicht egal, ob ich den Trizeps mit kickbacks oder dips trainiere? Hauptsache der Trizeps muss arbeiten,oder?

Und worin besteht der Unterschied, ob ich Bankdrücke mit der LH, oder mit 2 KH?
Da ich (noch!) keine Hantelablage habe, drücke ich mit 2 KH.

Ach ja:

Wenn ich zuhause (mit Hantelbank und Ablage) trainiere, dann kann ich die Beine halt nur mittels Kniebeugen trainieren, da ich ja keinen Curler habe. Reicht das, oder gibts auch noch andere Beinübungen, die ich mit freien Gewichten trainieren kann.

Und wie wichtig ist es, dass die Hantelbank ein Curlerpult hat?

Danke!!!!!!!!1lg

[txqr]

Dips sind mMn daher so beliebt, weil sie ebend keine reine Isolationsübung sind. Es spielen hier gewollt mehrere Muskelgruppen und "Stützmuskeln" beim Bewegungsablauf mit. Trizeps, Brust und vordere Schulter sind u.a. beteiligt.

der Unterschied zwischen LH und KH Bankdrücken besteht eigtl nur darin, dass die Langhantel keine verschiebung der Arme erlaubt, wohingegen du bei den KH die Hände oben zusammenführen kannst. Ich spüre z.b. beim KH-Bankdrücken die Brust besser und bevorzuge diese Übung auch Muss jeder für sich selbst rausfinden.

Wegen der Beine und anderer Übungen: ExRx Exercise & Muscle Directory <-- da sind viele versch. Übungen nach Muskelgruppen aufgeteilt aufgelistet

Und ein (Beinbizeps?!)"Curlpult" für die Bank ist schon von Vorteil, aber nicht essentiell wichtig. Man kann auch gut tiefe KB, oder/und KH mit durchgestreckten Beinen machen.

[imported_Peter_W]

Hallöchen!

Also ob ich lieber mit 2 Kh, oder doch mit der LH drücke, kann ich nicht beurteilen, weil ich noch nie eine LH in der Hand hatte.

Der große Vorteil bei der LH ist aber doch, dass ich sie auf die Ablage legen kann. Das kann ich bei den 2 KH ja nicht.
Wie machst du das eigentlich mit den KH? Wenn du sie vom Boden aufhebst bzw wieder hinlegen möchtest, dann verbirgt man sich ja fast das Armgelenk.

Und mit Curlpult meinte ich eigentlich ein Curlpult für die Bizepsübung. Ist also so ein Pult notwendig?

danke,lg

[txqr]

Auf die Bank setzen, die Hanteln auf die Knie ablegen, den Oberkörper nach hinten bewegen und dabei mit den Knien die Hanteln hochdrücken.

Nein, du brauchst kein Pult.