Nach dem training unbedingt laufen???

[ilpadre]

Muss man nachdem man mit dem training fertig ist unbedingt nochmal laufen???

Nein.

also am anfang lauf ich natürlich zum aufwärmen .....

Ähm... nein, nicht einmal das. Zum Aufwärmen machst du einige Sätze mit leichtem Gewicht in den entsprechenden Übungen.