Nach dem training unbedingt laufen???

[kayba05]

hallo erstmal,
also das aufwärmen, ist so eine sache... manche sagen so andere s.
das laufen oder ergometer vor dem training dient nur dazu, das dein puls etwas hoch geht und der kreislauf etwas auf turen kommt.
aufwärmen ist immer spezifisch am gerät und an der übung angesagt.
laufen nach dem training hat nicht aber auch garnichts mit fettverbrennen zu tun, ausser du zeihst danach niochmal ein richtiges training durch.
den einzogen grund den das hat, ist etwas cool down....
also ich handhabe es so micht nur etwas einzulaufen, wenn beine angesagt ist ansonsten, immer zwei aufwärm sätze, das langt mir...

[Smilie]

Hm ich ruder immer so 4-5 Minuten bei mittelschwerem Gewicht, um die Muskeln nicht zu sehr anzustrengen sondern eben leicht aufwärmen und gleichzeitig die Beine.

Zur Fettverbrennung habe ich nur mal gehört das Krafttraining die beste variante ist, also besser die Geräte für die Beine durch gehen, als 30 min aufm Rad strampeln - oder?

[stallone1985]

würde wenn du ausdauertraining machen willst an einen extra tag machen, an trainingstagen reicht ein aufwärmsatz auch aus

[Michi2005]

es ist absolut nicht nötig.

aufwärmen wiederum ist nötig. allerdings muss es nicht an nem ergo etc sein. sondern mit leichten sätzen

[Joe_sitk]

würde wenn du ausdauertraining machen willst an einen extra tag machen, an trainingstagen reicht ein aufwärmsatz auch aus

der Meinung bin ich auch, und falls du es nicht anders als auf einen Trainingstag legen kannst, dann mach zuerst das Krafttraining und im Anschluß Ausdauer

[Mr. Schmal]

laufen nach dem training hat nicht aber auch garnichts mit fettverbrennen zu tun, ausser du zeihst danach niochmal ein richtiges training durch.
den einzogen grund den das hat, ist etwas cool down....

Gerade die halbe Stunde Cardio nach dem Train dient der Fettverbrennung.
Cool down kommt dann danach. Wer unmittelbar vor dem Krafttraining Cardio betreibt ist selber schuld.

[Jackstone]

also ich glaube das da jeder anders drauf "abgeht" mir reicht imemr 1 aufwärmsatz und dann gehts los ... andere machen 2-3 und dann gehts erst ... also würde ich mich danicht festlegen

[Derek_Mayer]

Gerade die halbe Stunde Cardio nach dem Train dient der Fettverbrennung.
Cool down kommt dann danach. Wer unmittelbar vor dem Krafttraining Cardio betreibt ist selber schuld.

Wer nach dem Training noch Cardio machen kann, hat falsch trainiert.

[Flori170482]

Wer nach dem Training noch Cardio machen kann, hat falsch trainiert.

denke ich nicht......................

du must nach dem training nicht laufen, auch nicht wenn du abnehmen möchtets.
deinen kfa, kannst du auch durch eine gezielte ernährung reduzieren.

[kayba05]

der unterschied von cool down und fettverbrennen ist die intensität. fettverbrennung, so wie das hier genannt wird, ist wieder sehr strittig in der definition.. aber das ist ein anderes thema.jedenfalls, ist das laufen nach dem training nicht darauf abgezielt nochmal fett zu verbrennen, da es eigentlich eine sehr intensive einheit be4nöttig. auch wenn die meinungen dazu hier auseinander gehen.
das cool down ist ja ein entspanntes auslaufen und ich denke, das damit das gemeint ist mit, nach dem training laufen.