Obere Brustmuskulatur

[alfred mat]

Nun, ich glaube, das Problem habe viele, dass die obere Brust nicht wirklich entwickelt ist. Hat wohl auch mit der Genetik zu tun.
Ich habe da etwas mehr Glück!
Hierzu mache ich jede Woche Schrägbank (45 Grad), Butterflx am Gerät im Sitzen und Überzüge. Vor allem die Überzüge haben mir sehr geholfen, dazu legst du dich auf eine Flachbank. Mit einer Kurzhantel ziehst du dann die Übung durch. Wichtig dabei, die Arme zu 80 % durchgestreckt zu lassen, denn je mehr du die Arme abwinkelst, desto mehr wird der Trizeps beansprucht.

Viel Spass dabei!

[kevp82]

stimmt jetzt wo du es sagst überzüge hab ich noch nie probiert.

[Pull Pull]

vergiss die überzüge!!!

der alfred hat damit vielleicht gute erfahrungen,
aber damit ist er eher ein einzelfall.

die killerübung schlechthin sind nunmal dips.

1-2 sätze dips 1satz fliegende ganz schwer ausgeführt und 1 satz schrägbank alle zwei tage.

[Sergio69]

vergiss die überzüge!!!

der alfred hat damit vielleicht gute erfahrungen,
aber damit ist er eher ein einzelfall.

die killerübung schlechthin sind nunmal dips.

1-2 sätze dips 1satz fliegende ganz schwer ausgeführt und 1 satz schrägbank alle zwei tage.

überzüge gehn bei mir nur auf den lat

dips? ja, aber nicht für die obere brust.

probier mal schrägbankdrücken und gleich darauf butterfly. wenn du da alles richtig machst hast danach einen ordentlichen mk in der oberen brust.

zb 3xsbank
danach 2xbutterfly

bei mir klappts

[KSS]

[QUOTE=Sergio69]

dips? ja, aber nicht für die obere brust.

QUOTE]

klar gehen dips auch auf die obere brust, trainiert den gesamten brustmuskel, inkl. delta!

Guck mal auf das Foto vom Arnold und wie sich die obere brust dehnt

[Sergio69]

klar gehen dips auch auf die obere brust, trainiert den gesamten brustmuskel, inkl. delta!

Guck mal auf das Foto vom Arnold und wie sich die obere brust dehnt

hmm, das foto gibt mir zu denken

[roflcopter]

mir auch, ich dachte : man wasn trizeps!

[PhilippAlex]

Guck mal auf das Foto vom Arnold und wie sich die obere brust dehnt

Was sich da vor allem dehnt ist die vordere Schulter.

[Godm0de.]

ne den mund

[KSS]

Was sich da vor allem dehnt ist die vordere Schulter.

nur sind dips bekanntlich ja ne MG-Übung und ausserdem gehört die vordere schulter und der brustmuskel anatomisch zueinander.