Zitat Zitat von Pull Pull
vergiss die überzüge!!!

der alfred hat damit vielleicht gute erfahrungen,
aber damit ist er eher ein einzelfall.

die killerübung schlechthin sind nunmal dips.

1-2 sätze dips 1satz fliegende ganz schwer ausgeführt und 1 satz schrägbank alle zwei tage.
überzüge gehn bei mir nur auf den lat

dips? ja, aber nicht für die obere brust.

probier mal schrägbankdrücken und gleich darauf butterfly. wenn du da alles richtig machst hast danach einen ordentlichen mk in der oberen brust.

zb 3xsbank
danach 2xbutterfly

bei mir klappts