hatte ich auch, bei mir wars aber so, dass meine schultern gar nicht klarkamen mit klimmzüge, bankdrücken und schulterdrücken an einem tag...

ich hab jetzt bischen rumprobiert mit splitten, klimmzüge wie bereits erwähnt jetzt im untergriff. (find eh, dass der unterschied zum obergriff sehr gering ist) und dazu immer am trainingsende rotatorentraining eingelegt. und schon klappts wieder ;_)

ich weiss jetzt nicht ob du generelle gelenkprobleme hast, falls ja probiers mal mit teufelskralle vom dm oder sonstigem drogeriemarkt.

und immer dran denken, was weh tut, wird nur schlimmer wenn dus ignorierst

grüßle